Marsz Nordic Walking

Nordic Walking jest ciekawą i przyjemną formą aktywności fizycznej na świeżym powietrzu o charakterze aerobowym, polega na maszerowaniu ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Podczas marszu angażujemy wszystkie grupy mięśniowe naszego ciała z akcentem na pracę dużych partii mięśni położonych od pasa biodrowego w górę, odciążając tym samym stawy kręgosłupa i jego struktury. Zmuszając do pracy duże grupy mięśni podczas marszu trwającego minimum 60 minut  w określonym tempie uaktywniamy w naszym organizmie  przemiany ketonów czyli tłuszczy do produkcji energii, dlatego są to zajęcia szczególnie zalecane osobom będącym w procesie chudnięcia, pragnącym zredukować swoja wagę. 

Podczas zajęć nauczysz się w praktyce prawidłowej techniki nordic walking, poznasz ćwiczenia rozgrzewające i ogólnorozwojowe z kijami. W zależności od sprawności grupy zajęcia maja charakter objętościowy w postaci ciągłego marszu bądź przeplatany jest ćwiczeniami redukującymi zmęczenie: stretching, joga oczu, praca nad oddechem, ćwiczenia w parach. 

     Zawsze staram się, aby każde zajęcia były niepowtarzalne nadając im indywidualny charakter. 

    Na życzenie klienta przeprowadzam indywidualną edukuję żywieniową. 

                                      rozpocznij przygodę z Nordic Walking…..bądź aktywny