Co zmienić aby być zdrowszym i zacząć zrzucać kilogramy bez angażowania się w aktywność fizyczną?
Proces nie przybierania na wadze jak i spalania tkanki tłuszczowej jest uzależniony w naszym organizmie w znacznym stopniu od INSULINY.
Dlaczego?
Długo utrzymujący się ponad normę poziom insuliny, blokuje procesy spalania trójglicerydów i w konsekwencji nie jesteśmy w stanie spalić chociażby na czynności dnia codziennego ani grama tłuszczu, nawet przez okres 48 godzin.
Z czego to wynika?
Większość ludzi korzysta z nieodpowiedniego sposobu odżywiania zaproponowanego przez dzisiejszy świat, który nie uwzględnia:
-tego co spożywamy,
-sposobu łączenia pokarmów,
-kolejności zjadania pokarmów
Efektem tego jest to że 60%-70% społeczeństwa świata choruje na INSULINOOPORNOŚĆ /4-6 krotny wyższy poziom insuliny/.
ZATEM, co możemy zrobić aby obniżyć poziom insuliny w naszym organizmie i tym samym zapoczątkować proces redukcji tkanki tłuszczowej.
1. Ograniczyć ilość zjadanych węglowodanów, w szczególności produktów mącznych, pieczywa, słodyczy.
2. Nie łączyć białka z węglowodanami np.mięso z ziemniakami.
3. Nie zjadać produktów przetworzonych: wędliny, kiełbasy, produktów z puszek, słoików jak również mięsa chudego.
4. Ograniczyć ilość zjadanego białka, ze względu na przebiałczenie społeczeństwa. Dopuszczalna ilość to 0,5-0,8 gr. na kilogram masy ciała.
5. Wykluczenie produktów z glutaminianem sodu-FAST FOOD.
6. Walka ze stresem-wysoki poziom kortyzolu-duży wyrzut insuliny.
7. Ograniczyć częstość i wielkość zjadanych posiłków.
