Czy wiecie, że opanowanie technik pełnego oddychania z częściowym wstrzymywaniem oddechu zwiększa:
1. Rozprowadzenie energii po całym ciele.
2. Poprawia wydzielanie gruczołów dokrewnych.
3. Wzmaga rytm serca.
4. Sprzyja lepszemu wysyceniu krwi tlenem a więc przyśpiesza procesy utleniania.
Dlatego też systematyczne wykonywanie 10-15 minutowych odpowiednich ćwiczeń oddechowych każdego dnia jest doskonałym czynnikiem przyśpieszającym chudnięcie.
Oto specyfika wykonania ćwiczenia pełnego oddychania ze wstrzymaniem oddechu.
Można je praktykować na stojąco, w pozycji siedzącej lub leżąc.Całe ciało powinno być rozluźnione, oczy zamknięte.
Spokojnie wciągnij powietrze przez nos i wypełnij powietrzem dolną część płuc wypinając brzuch.Następnie wypełnij dolną część płuc unosząc dolne żebra i klatkę piersiową a na koniec wypełnij górną część płuc unosząc górne żebra.
Wdech powinien trwać 2 sekundy, następnie następuje wstrzymanie oddechu na 8 sekund po czym wypuszczamy powietrze przez 4 sekundy nosem.
Miłego praktykowania…warto
